朝、目が覚めた瞬間からなんとなく体が重い。
仕事でミスをしてしまい、自己嫌悪が止まらない。
ふとした瞬間に涙が出てきて、「自分なんていないほうがいいのかな」なんて考えてしまう夜。
生きていれば、そんなふうに心の灯が消えそうになる瞬間が誰にでもあります。
「もっと強くならなきゃ」
「みんな頑張ってるんだから」
そうやって自分を叱咤激励しようとしても、心がついてこない。むしろ、励ましの言葉さえ痛く感じてしまうこと、ありませんか？
もし今、あなたがそんな暗闇の中にいるなら、無理に前を向こうとしなくて大丈夫です。
ただ少しだけ、ある人の言葉に心を預けてみてほしいのです。
今回は、私が人生の落ち込んだ時に出会い、何度も救われてきた「ひすいこたろう」さんの本をご紹介します。
難しい理論も、厳しい説教も一切ありません。
読むだけで、冷え切った心がポッと温かくなり、「あ、生きててもいいかも」と思える。
そんな、心のマッサージのようなおすすめの3冊を選びました。
落ち込んだ時の対処法として参考にされてください。
なぜ、落ち込んだ時に「ひすいこたろう」の本がおすすめなのか？
世の中にはたくさんの「自己啓発本」や「成功法則の本」があります。
でも、心が弱っている時に読むと、「それができないから苦しいんだよ…」と逆に落ち込んでしまうことってありますよね。
そんな中で、なぜひすいこたろうさんの本だけは、スッと心に入ってくるのでしょうか。
その理由は大きく分けて2つあります。
1. あなたの「辛い気持ち」を絶対に否定しない
ひすいさんの本は、「落ち込むな」「クヨクヨするな」とは言いません。
むしろ、「落ち込んでもいいよ。それはあなたが一生懸命生きてる証拠だよ」と、今のあなたの感情を丸ごと肯定してくれます。
ひすいさん自身、かつては人と話すのがとても苦手だったそう。そんなひすいさんの営業職をすることになり七転八倒という…という辛い過去をお持ちです。
「できない自分」の痛みがわかる人だからこそ、その言葉には嘘がありません。
まるで、親しい友人が隣でコーヒーを飲みながら、「大丈夫、大丈夫」と背中をさすってくれているような、そんな温かさがあるのです。
2. 「見方」を変える魔法をかけてくれる
ひすいさんの真骨頂は、「物事の見方（視点）」をクルッと変えてしまうこと。
「最悪な出来事」を「ネタ」に変える。
「短所」を「長所」と言い換える。
辛い現状を無理やり変えるのではなく、「それをどう見るか」という眼鏡をかけ替えるだけで、世界は一瞬で優しい場所に変わります。
その「視点の転換」が、ひすいさんのユーモアたっぷりに語られているので、読み終わる頃には「あれ？ なんで悩んでたんだっけ？」とクスッと笑えてしまうのです。
【対処法】落ち込んだ時にスッと心を軽くするおすすめ本3選
ここからは、特に「落ち込んだ時」に読んでほしい3冊をご紹介します。
今のあなたの気分に合わせて、気になったものから手に取ってみてください。
1. 『今日は人生最悪で最高の日 １秒で世界を変えるたったひとつの方法』
「もうダメだと、とことん落ち込んで人生終わった…」
そう思った時にこそ、一番最初に開いてほしいのがこの本です。
タイトルにある「最悪で最高」という言葉。
この本には、絶望的な状況（最悪）を、人生の転機（最高）に変えてしまった「偉人たちの実話」がたくさん詰まっています。
私が救われたエピソード
実は私自身、仕事で失敗が続き、人間関係もボロボロになって、「もう消えてしまいたい」と塞ぎ込んでいた時期がありました。
そんな時にこの本を読んで、ハッとさせられたんです。
本に出てくる偉人たちも、私たちと同じように、いや、借金まみれだったり、投獄されたり、もっと理不尽で巨大な「逆境」に直面していました。
でも、彼らはその「最悪」な出来事を、後の「伝説」に変えていったんです。
その苦難の乗り越え方を読んでいると、なんだか不思議なんですよね。
「あ、あの偉人もこんなにダメだったんだ」と安心したり、
「この逆境も、長い人生で見ればドラマのワンシーンなのかもしれない」と思えたり。
萎んでシワシワになっていた心が、偉人たちのエネルギーをもらって、ポッとどんどん温かく、元気になっていく。
読み終える頃には、「よし、もう少しだけやってみるか」と顔を上げられるようになります。
「不幸」だと思っていた出来事が、実は「伏線」だったことに気づかせてくれる一冊です。
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2. 『3秒でハッピーになる名言セラピー THE BEST 新装版』
「本を読む気力すらない…」
「長い文章を見ると頭が痛くなる…」
そんな、エネルギーが枯渇している時は、この本をパラパラとめくってみてください。
この本の特徴は、なんといっても「1エピソードが短い」こと。
タイトル通り、3秒あれば読めるような短い言葉やエピソードが詰まっています。
難しいことは一切書いてありません。
トイレに入った時、寝る前の数分、ふと思い出した時にパッと開いたページを読んでみる。
それだけで、凝り固まった常識が「パカン！」と割れて、心がスッと軽くなります。
即効性のある「心の常備薬」として、カバンの中に忍ばせておきたい一冊です。
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3. 『あした死ぬかもよ？』
もし、あと半年で人生が終わるとしたら、今のその悩みで悩み続けますか？
あの上司の顔色を伺い続けますか？
タイトルは少しドキッとしますが、内容は決して怖いものではありません。
むしろ、究極に優しく、人生を輝かせるための質問集です。
人間は普段、「自分はいつまでも生きられる」と思っているから、小さなことでクヨクヨ悩んでしまいます。
でも、「終わり（死）」を意識した瞬間、悩みは「どうでもいいこと」に変わり、本当に大切にしたいものが見えてきます。
「どうせいつか死ぬんだから、やりたいことやっちゃおう！」
読み終わった後には、そんな清々しい開き直りと、生きるエネルギーが湧いてくるはずです。
悩みすぎて動けなくなっている人の背中を、ドン！と押してくれる一冊です。
まとめ：あなたの「最悪」は、いつか必ず「最高」のネタになる
最後に、今回ご紹介した3冊を振り返ります。
- 『今日は人生最悪で最高の日』
どん底の逆境こそが、人生を面白くする「最高の物語」の始まりだと気づかせてくれる本。 - 『3秒でハッピーになる名言セラピー』
読む気力がない時でも、たった3秒で凝り固まった心をマッサージしてくれる本。 - 『あした死ぬかもよ？』
「死」を意識することで、悩みを吹き飛ばし、今日を生きるエネルギーをくれる本。
今、落ち込んでどうしようもない夜を過ごしていても、大丈夫です。
「夜明け前が一番暗い」と言いますが、必ず朝は来ます。
今は無理に頑張ろうとせず、ひすいさんのような優しい言葉に頼って、少し休んでみてください。
本の中でなら、いつでもあなたの味方が待っています。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
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「本屋さんに行く気力もないし、今すぐこの苦しさをなんとかしたい」
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実は、今回ご紹介した3冊（特に『今日は人生最悪で最高の日』や『名言セラピー』など）は、Amazonの読み放題サービス「Kindle Unlimited」の対象になっていることが多いんです。
（※時期により対象本は入れ替わりますが、ひすいさんの本は常に多数ラインナップされています）
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辛い時こそ、誰かの言葉に頼っていいんです。
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