ネドじゅんさんは「怒り」に対して独自のアプローチをされています。
「怒りは心の問題ではなく、身体から出る自然な反応」と捉え、そのユニークな視点と実践的な方法で多くの人の心を軽くしてきました。
そのやり方を知り怒りとの上手な付き合い方をして、もっと穏やかに日々を過ごしていきたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、そんなネドじゅんさんが提唱する怒りへの新しい向き合い方と、その効果や具体的なやり方をわかりやすくご紹介します。
怒りに振り回されず、自分らしく心地よく過ごすためのヒントを、ぜひここから受け取ってください。
- 怒りは性格ではなく一時的な身体反応であること
- 怒りを抑えるのではなく流すという新しい考え方
- 怒りを手放すための具体的なやり方（呼吸法や行動の工夫）
- 実践によって得られる心の変化や効果
ネドじゅんとは？『怒り』との関係をわかりやすく解説
ネドじゅんさんは、大阪出身の女性で、現在は千葉県に暮らしながら、「脳と意識を追求するオカン」として活動しています。
彼女の独自メソッドは「三脳バランス理論」と呼ばれ、左脳・右脳・身体感覚のバランスを整えることで、自動思考を止め、ストレスの少ない意識状態へと導くものです。
ネドじゅんさんが注目される理由のひとつが、「怒り」との向き合い方にあります。
一般的に怒りはネガティブな感情と捉えられがちですが、彼女の見解はまったく異なります。
怒りとは、「思考ではなく物質」であるというのが彼女の基本的なスタンス。
つまり、怒りは私たちの心の問題ではなく、身体から発せられる一種の生理的な反応なのです。
この視点を持つと、怒りに対する向き合い方が一変します。怒りを「性格」や「思考癖」として自分を責めるのではなく、「自然な身体の反応」として一旦受け入れ、流すことができるようになります。
実際にネドじゅんさんは、イラッとした瞬間にお茶を淹れたり、席を立つなど身体を動かすことで、その物質を自然に代謝させる方法を推奨しています。
このように、怒りを「悪いもの」として抑え込むのではなく、「巡らせて流すもの」と捉えることが、彼女のアプローチの根本にあります。
怒りを味方にする！ネドじゅんの具体的なやり方3ステップ
怒りという感情をコントロールしようとすると、多くの人が「我慢する」「考え直す」といった左脳的アプローチに偏りがちではないでしょうか。
しかしネドじゅんさんは、怒りを押さえ込むのではなく、うまく流して右脳優位の状態に切り替える方法を提案しています。ここでは、その具体的なやり方を3ステップで紹介します。
ステップ1：怒りは「物質」だと理解する
まず最初にやるべきことは、「怒りは私の性格や人格ではなく、ただの生理現象だ」と理解することです。
ネドじゅんさんによれば、怒りは脳や心臓などの神経から分泌されるストレス物質。これを知っているだけで、「私は怒りっぽい人間なんだ」という自己否定から解放されます。
ステップ2：身体を動かして一拍おく
怒りの物質は血液を通じて体を巡りますが、ほんの数十秒で消えるとも言われています。
その間に「動く」ことが非常に有効です。
トイレに行く、お茶を入れる、別の部屋に移動するなど、身体を使って場所を変えるだけで、怒りの物質は代謝され、思考のドラマに巻き込まれずに済むのです。
ステップ3：エレベーター呼吸で意識を「いま・ここ」に戻す
怒りが残っていると感じたら、「エレベーター呼吸」を取り入れましょう。
これは、喉からお腹までを丸い床が上下するようなイメージで深呼吸する方法です。
意識を体内の動きに向けることで、左脳が主導していた思考がストップし、右脳の直感や感覚が優位になります。
これにより、怒りの根本である「過去の出来事」や「未来への不安」から解放され、「今ここ」に意識を戻すことができます。
こんなに変わる！ネドじゅんを続けた人のリアルな効果と体験談
キョンのブログ：イメージ画像
ネドじゅんさんのメソッドを取り入れた人たちは、単に「怒りに振り回されなくなった」だけでなく、生活全体にポジティブな変化を実感しています。
ある参加者は、以前は些細なことですぐにイライラして家庭内でもピリピリしていたそうですが、「怒りは物質で、ただの生理反応だ」と知ってからは、感情が湧いても客観視できるようになったと話しています。
そして、エレベーター呼吸を実践することで、怒りを感じても自然と呼吸が整い、落ち着きを取り戻せるようになったとのこと。
また、少しずつ、意識が変わっている気がすると感じる方もいます。
別の方は、長年「自分はネガティブな性格だ」と思い込んでいたそうですが、ネドじゅんさんのワークを通して、「自動思考がネガティブなだけで、私はその思考を選ばなくていい」と実感。
思考を止めるワークを継続することで、慢性的な不安感が和らぎ、人間関係もスムーズになったといいます。
実際、怒りや不安の感情が出たときに「愛にスペースをゆずる」という姿勢を取ることで、感情に巻き込まれず、落ち着いて過ごすことができます。
例え話ではないのです
怒りが出たら愛にスペースをゆずる
悲しみがあれば愛にスペースをゆずる
私がいると気づいたら
微笑んで愛にスペースをゆずる中身でなく、パイプのほうになるんです
スッとね— ネドじゅん (@nedojun3nou) November 20, 2021
このように、ネドじゅんさんの方法は「怒りを否定せず、うまく使う」ことで、本来の自分を取り戻しやすくするツールとなっています。
怒りというエネルギーをどう使うか。それが、人生の質を大きく左右しているのです。
まとめ：ネドじゅんの怒りとの向き合い方で、毎日がラクになる
ネドじゅんさんは、怒りを「心の問題」ではなく「体から出る一時的な物質」として捉えています。
この考え方により、怒りを抑え込むのではなく、流して手放すことができるようになります。
ちょっと席を立つ、深呼吸する、呼吸法で「今ここ」に意識を戻す――そんなシンプルな方法で、怒りに振り回されずに過ごせるようになるのです。
怒りを否定せず、うまく扱えば、心も体もきっと軽くなりますよ。あなたの毎日が、もっとやさしく、穏やかになりますように。
