2016年は寒い冬になりそうです。

立つ冬と書いて立冬。
この時期になると、いよいよ冬本番が近づいてきたと感じます。

立冬とは
・どういう意味でいつ頃からなのか。
・立冬に食べる物はあるのか。
・海外の中国などはどうしているのか。
・立冬の過ごし方について

など、気になる情報を集めてみました♪


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2016年の立冬は


2016年の立冬は、11月7日(月曜日)です。
期間でいうと、11月7日(月)~11月21日(金)までとなります。
11月22日は小雪(しょうせつ)なのでそれまでとなります。

2016年の今年は11月7日ですが、毎年1日程度、前後していますのでご注意を。

立冬というのは、二十四節気の一つです。

1年を4コの季節に分けます。(春夏秋冬)
そこから、季節ごとに更に6コに分けます。
そして、一年が24個に分かれます。その時期ごとに適した言葉がついており、立冬もその一つなんですね。

冬  画像
立冬とニュースが駆け巡ると、木枯らしが吹き、寒い寒い冬の訪れを感じますね。
自然界では冬眠の準備が行われ、人間は衣替えや、冬支度が始まります。

今年は、11月の始めだというのに、北海道の方では雪が降り、積雪にもなりました。
本島でも寒さの訪れが早く、冷え込む朝晩は早々と暖房を入れている家庭も多いかもしれません。


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立冬に食べるのはカボチャなのか


冬至になるとカボチャと食べますが、立冬はこれが良いと言われている食べ物はありません。

この立冬の時期は、冬本番の寒さに備えて栄養をしっかり蓄えていくことが大事になってきます。

その中でも、身体を温める食材や、新鮮なビタミン類が沢山補える野菜など食べると良いですね。


【身体を温める食材】

《肉類》
・羊肉、牛肉、鶏肉、鳥レバー、豚レバー

《果物類》
・梅、もも、りんご、パイナップル、くるみ、ラズベリー、さくらんぼ、アンズ

《魚介類》
・ブリ、サバ、アジ、マグロ、イワシ、エビ

《穀物類》
・かぼちゃ、玄米、もち米(うるち米)

《お酒類》
・日本酒、赤ワイン、白ワイン、リキュール類、蒸留酒

《野菜類》
・ねぎ、ニンニク、ニラ、パセリ、カブ、ラッキョウ、フキ、人参、シソ、生姜、玉ねぎ

これらも食材が身体を温めます。
参考にされて下さい♪

冬  画像

なぜ中国では餃子を食べるのか


二十四節気が生れた中国では、地域によって、肉や魚、そして餃子が食べられています。

中国語で発音したときの「ぎょうざ」が「(季節)交代」に似ていることから餃子(水餃子)を食べるようになったそうです。

中国の北部の方では、上記に挙げた体を温める食材の羊肉を餃子に入れて食べるのだとか。ちなみにカボチャも...どんな味になるのか想像できませんね(+o+)

早寝早起きではなく早寝遅起きをしよう!


早寝早起きは昔から健康に良いとされてきましたが、これは季節により異なるようです。

この立冬の時期は体をたいへんに労わってあげなくてはなりません。これから一年でもっとも厳しい季節の冬が始まるのですから。
食事でも、栄養分がたくさんある食べ物を積極的にとりますが、睡眠もとても需要で大切なのです。

睡眠時間をたくさんとり、身体を休めることで、体力も気力も温存されます。
それにこの時期は、背中を温めることも重要と言われていますので、睡眠時間を長くとるのはとても良いのです。


立冬は心持ちが大切


冬は人びとの情緒を容易に低下させ、気分がふさぎやすくなります。仕事や生活面が順調でなくなると、憂鬱な気分になりやすくなります。心の養生のためにも11月は精神を安定させ陽気を保ち、エネルギーを過度に消耗せず、良い健康状態、精神状態をつくりましょう。楽しいことを進んで行い、不快なことはなるべき除き、病を遠ざけるように心がけます。
出典:http://haowenyuan.com


よく分かるような気がします。頭の片隅に入れながら生活していきたいですね。

冬  画像

夜寝る前のひと手間


夜寝る前にぬるま湯に足を浸してから、足底の中心を強く揉めば、足の汚れを除き、寒さを押さえ暖まるだけではなく、腎臓を補い体質を強め、疲労を取り除き、睡眠を促進し、延命し、または、風邪の予防や冠状動脈性心臓病、高血圧などの症状に効果がある。

出典:http://www.peopleschina.com


このようにひと手間をすることで、たくさんの効果がありますので、お時間があるときには試してはどうでしょうか(*^_^*)


さいごに


立冬の様々なことをまとめてみました。
この時期は、あまり無理をしないように身体を労わって過ごして、寒く厳しい冬が来たとしても恐れることはないように、しっかりと体調管理をしてお過ごし下さいね。

最後までお読みいただきましてありがとうございました(^^)


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